IOGA A LA FRESCA 2021, el teu oasi a la ciutat

Quedar-te a Lleida al juliol pot ser un infern.

Tu segueixes anant a la feina amb la calor que fa, mentre veus nens amb xancles i tovallola dirigint-se a la piscina.

Amb les ganes que tens de desconnectar i sortir de casa després de la temporada que portes.

A sobre no pots queixar-te, et diran que gràcies que encara tens feina!

Photo by Robert Bye on Unsplash

Però es que portes tant temps necessitant un respir...

Com molaria trencar amb el ritme trepidant de tot l’any...

Relaxar-te... 

parar... 

desconnectar... 

fer un resset.

                                                                                                     

 Photo by Vitolda Klein on Unsplash

Però clar, com ho fas?

T’han parlat del ioga i la meditació però no saps si encaixarà amb tu.

A més són cursos anuals i tu vols alguna cosa més lleugereta, que et "despeji" i trenqui la rutina de forma fàcil. 

L’últim que vols és complicar-te la vida!

I tampoc et sents súper elàstica ni en forma com per posar-te ara a fer postures d’aquestes... 

T’agradaria una proposta senzilla, que et relaxi sense massa històries,
 que duri poc i bé de preu.

Doncs ets al lloc ideal.

Ja és el vuité any que fem el Ioga a la Fresca.

Sortim al carrer i experimentem la sensació de baixar de la ment i apreciar cada instant sota els arbres i el cel de juliol.

Photo by Jake Givens on Unsplash

Hauràs notat que si pateixes estrès i nervis durant l'any, quan arriba la calor poden ser incontrolables.

Contestes de qualsevol manera, t'irrites a la mínima i no saps com parar-ho.

A mi em resulta molt familiar perquè he portat una empresa jo sola durant 15 anys. 

I quan ets autònoma hi ha dos coses que veus poc: les malalties (et tornes immortal) i les vacances (vas calculant quina és la pitjor setmana de ventes per tancar i al final redueixes les vacances a la mínima expressió).

I bé, et pots imaginar l'estrès que això em causava: tensió muscular, contractures, mal humor, pensaments imparables, insomni... et fa mal tot i estàs feta pols!

I vaig haver de trobar la manera de parar sense parar.

Per seguir treballant i no perdre el cap.

Saps que necessites descansar i anar-te’n uns dies «perai» però a vegades no ho pots fer.

Les obligacions et criden i la butxaca tampoc t’acompanya.

Així que que vaig posar-me a aprendre tècniques de relaxació com una boja. 

Literalment... era supervivència pura!

Si fas comptes t’hauràs adonat que vaig viure la crisi, des del boom d’abundància descontrolada a la caiguda mortal que va durar anys, i la progressiva (i lenta) recuperació.

T’asseguro que mantenir una empresa en aquestes condicions et posa els nervis al límit. I no ho soluciones amb un massatge, no. Necessites quelcom més potent, ràpid i durador.

Va ser gràcies a tot el que vaig aprendre aquells anys que van sorgir les classes de Ioga Antiestrès.

Un dia amb les amigues em van dir: 

- però com pots portar-ho tant bé amb la que està caient?

i jo els vaig contestar:

- tinc un truquillo. Quan estic dels nervis faig uns exercicis.

I clar, la següent pregunta va ser:

- ens ho podries ensenyar a nosaltres?

I per què no?

Vaig buscar un lloc on fer-ho i vaig començar a donar classes a l’octubre del 2011.

Saps qui no va seguir venint a les meves classes? 

Exacte, les amigues que m’ho havien proposat. Però gràcies a elles vaig donar el primer pas en aquesta aventura.

Segurament et deus estar preguntant si és ioga el que faig.

Doncs si i no.

És una fusió amb més de 10 disciplines (entre elles el ioga de polaritat i la consciència corporal) amb postures, exercicis dinàmics, meditacions,... tot organitzat en un sistema de 5 passos:

1. Despertar el cos

2. Baixar de la ment

3. Focalitzar l’atenció

4. Alliberar-te

5. Ressetejar

En resum, he agafat el que més m’ha funcionat a mi per gestionar les emocions, relaxar el cos i la ment i reequilibrar-me i ho he sistematitzat perquè sigui més eficient.

Així sempre sé la manera de tornar-me a «puesto» sense invertir gaire temps ni diners.

I, creu-me, quan estàs apurada ho fas!

És obvi que aquests exercicis no et solucionen el problema real, però el fan més fàcil de portar.

Afrontes millor els reptes quan el teu estat emocional i mental està calmat.

Quan tens un repte (una feina extra, un contratemps, un favor que has de fer si o si) i estàs de «mala llet», et sents ansiosa i inquieta, tardes deu vegades més en fer-lo i a sobre et surt malament.

No creus que t’estalviaries molts mal de caps (i temps) si sabessis reequilibrar-te en minuts?

Després faràs el que voldràs però almenys podràs decidir si vols estar radiant o emboirada.

Amb el Ioga a la Fresca et proposo
 més de 20 exercicis i estratègies per recuperar l’equilibri físic, mental i energètic.

A cada sessió treballaràs els 5 passos i així aprendràs el sistema per poder reproduir-ho a casa quan vulguis.

I no, no necessites estar en forma.

Ni tenir molt temps.

Perquè, tot i que les sessions duren 70 minuts, aprendràs exercicis «comodí» per moments puntuals de nervis incontrolables. I aquests els podràs fer quan vulguis en pocs minuts i sense esforç ni dificultat.

Costa de creure, oi?

Això és el que diuen les meves alumnes:

«Ahir portava una energia quan vaig tornar a casa!! una cosa impensable a aquelles hores, pensava que no m’adormiria, però si, em vaig adormir com una soca» 

Pepita, alumna del Programa Antiestrès 2017

«Per a mi ha estat descobrir que som alguna cosa més que matèria, som respiració, de vegades tenim mals que ens venen per l’estrès i el ritme de vida. Jo sempre li deia que estar a classe era com estar en un oasi, on t’escoltes i alliberes sensacions. He aprés molt amb la Gloria. Gràcies!» 

Lidia, alumna del Ioga Antiestrès i del Ioga a la Fresca des del 2013

A que mola?

Si necessites parar, aturar la ment, desconnectar i recarregar-te, t’anirà de perles.

Això és el que descobriràs al Ioga a la fresca

- com frenar la ment, redirigir-la i alliberar-la

- com relaxar el cos en moviment

- exercicis d’alliberació emocional: aprenent a drenar les emocions des del cos

- tècniques senzilles per obrir l’espai i baixar la tensió interior

- meditacions guiades per relaxar-te seguint les meves paraules

Per a mi no serveix de gaire practicar exercicis si després no saps reproduir-los.

Per això el que ensenyo són les tècniques que m’han anat millor en els pitjors moments i t’aniré enviant e-mails setmanals amb la seva explicació perquè les puguis fer quan vulguis.

El que m'encanta és donar recursos, ensenyar, guiar i facilitar la vida a les persones.

Estic segura que cadascú té un poder d'autoequilibri, saviesa interior i una forma personal de regular-se, per això en aquest curs ballaràs amb diferents tècniques i estratègies per tornar al teu centre interior i descobriràs quina és la que va més amb tu.

L’únic curs de 4 setmanes amb més de 20 estratègies contra

l'estrès, els nervis i la tensió mental i corporal per recuperar el teu equilibri,

seguretat i benestar interior en minuts

El viatge a l’equilibri el guiaran els elements i els xacres.

Encara que això dels elements i els xacres et soni a xinès, només és un camí que seguirem perquè la progressió sigui més lògica i senzilla.

A cada sessió hi haurà un element protagonista que ens conduirà a través dels 5 passos al teu estat ideal.

8 juliol: éter i aire

- Obrirem l'espai, ampliarem la zona de confort i sobretot eliminarem la sensació de pressió interior.

- L'éter i Vishuddha (el xacra de la gola) ens guiaran cap aquest viatge interior a través de les articulacions i la consciència corporal.

- Desbloquejar el xacra de la gola implicarà escoltar més els altres i desenvolupar l’empatia, però també reconnectar amb el teu silenci i la teva veritat.

- Ideal per reduir l’ansietat i per escoltar-te amb claredat i autenticitat.

- L'element aire i el seu xacra, Anahata (xacra del cor) ens ajudaran a ampliar la nostra capacitat d'estimar, baixar de la ment i millorar l'afecte i la confiança.

- Una sessió imprescindible si ets molt mental i et costa frenar la velocitat de la ment i gaudir de les petites coses més terrenals.

- Descobriràs com «escoltem amb les mans» els terapeutes i com pots multiplicar la teva percepció del cos i del tacte per mantenir la ment enfocada i lliure de murmuris.

- Farem la meditació des del cor: la millor manera per tornar a connectar amb el cor i la teva saviesa interior.

15 de juliol: foc

Un cop hem creat l'espai i hem començat a asserenar la ment, el foc i el seu xacra del plexe solar (Manipura) ens donaran una direcció on enfocar la nostra energia per evitar que es dispersi.

- Drenarem les seves emocions relacionades (ira, impotència, frustració, ràbia,...).

- Ideal per a persones que dubten o pensen molt i que els costa passar a l’acció o decidir-se.

- Es relaciona amb la necessitat de ser reconegut i de tenir la raó. Equilibrant el foc, aquesta necessitat disminueix i és més fàcil sentir-la coberta per deixar d’exigir-la.

- L’excessiva necessitat de control també és del regne del foc, així que podràs alliberar la necessitat de controlar el que passa al teu voltant i l’estrès de no controlar-ho.

- El foc et brindarà la capacitat de transformar-te propulsant-te a l'acció dirigida, centrada i efectiva.

22 de juliol: aigua

L'aigua és qui possibilita que les accions vagin prenent forma, comencin a fer-se visibles i es materialitzin.

Swadhisthana és el seu xacra, a la zona del sacre, i ens aporta aquest impuls creatiu, la facilitat de nedar seguint el curs de l'aigua, fent la vida més fluida, generosa i satisfactòria.

- Necessari per adaptar-te enlloc de nedar contracorrent (gastant menys energia).

- És la capacitat d’acceptar que el canvi és un fet propi de la vida i et permet assaborir la dolçor de viure.

- Imprescindible si et costa fluir, tot se’t fa costa amunt i tens la sensació que la vida és molt dura.

- També si et costa apreciar i gaudir del moment i t’ofusques quan no et surten les coses com volies.

29 de juliol: terra

Finalment arribem a l'element Terra que és la fi de tot procés, quan ja s'ha materialitzat aquella energia creativa ben dirigida i enfocada.

El trobem a la base de la columna vertebral, anomenat el xacra arrel o Muladhara

- reforçarà l'estabilitat mental, forjarà la seguretat i el tocar de peus a terra amb una actitud ferma i tranquil·la.

- la terra t’aporta estructura, disminueix la por i et baixa a les sensacions més físiques.

- també disminueix la rigidesa (excés d’estructura) i la incapacitat de contemplar alternatives o d’adaptar-te als canvis.

- aquest xacra és l’ideal si necessites recuperar energia, força interior i seguretat.

Quan es faran les sessions?

Els 4 dijous de juliol, a les 21h al Parc de L’aigua, a la zona de gespa que hi ha davant del Mercadona (creuant l’avinguda Miquel Batllori).

Aquest curs és per a tu si vols...

- aprendre tècniques fàcils per relaxar-te quan ho necessitis

- parar el ritme frenètic i dedicar-te una estona per a tu

- fer una activitat diferent que et permetrà conèixer-te millor i créixer interiorment

Aquest curs NO és per a tu si...

- Esperes practicar ioga clàssic

- Si prefereixes queixar-te de no tenir vacances que gaudir del juliol d’una altra manera

Dubtes habituals:

- Puc apuntar-me al curs encara que falli alguna/es sessions?

Si, a més rebràs un correu cada setmana amb els exercicis comodí per fer a casa, així que si no has vingut tindràs els exercicis clau igualment.

- Què passa si vinc al curs i resulta que no em serveix de res el que m’ensenyes? 

Cap problema, jo només vull diners feliços, així que si vens al curs i practicant-lo en moments d’estrès no et serveix de res m’ho dius i et torno els diners. Sense explicacions.

- Puc venir a sessions soltes?

Si, llavors pots pagar només la sessió que vinguis (12€ la sessió).

On m’apunto?

Envia’m un whatsapp al 695.55.42.95 (o un correu a hola@gloriacornet.com) amb el teu nom complert, una direcció d’email que utilitzis, el teu telèfon (per si he d'avisar-te per mal temps) 

Què inclou el curs?

- 4 sessions de 70 minuts de ioga de polaritat amb una meditació guiada al final que serà gravada perquè puguis repetir-la quan calgui.

És a dir, t'enduràs 4 meditacions guiades (valorades en 10€ cada una, a més de les classes)

- un dossier amb els exercicis explicats de forma detallada perquè puguis seguir practicant pel teu compte a casa, amb els beneficis de cada exercici i per a què serveixen. (valorat en 40€)

- si t'apuntes abans del dimecres a les 24h tindràs una sessió antiestrès personalitzada amb mi de 60 minuts (valorada en 90€). En aquesta sessió desgranarem l'origen del teu estat emocional i crearem una estratègia d'acció per gestionar-lo des de la calma amb els exercicis fets durant el curs.

Quan val?

El valor per recuperar l'equilibri enmig de l'estiu de Lleida a la fresqueta és alt, però la inversió és ajustada a totes les butxaques:

39€ el curs complet (amb les 4 meditacions guiades, el dossier complet i la sessió antiestrès si t'apuntes abans del dimecres 7 a les 24h)

12€ les sessions soltes (mentre hi hagi places) amb la meditació guiada i el dossier dels exercicis d'aquell dia. 

El pagament el pots fer via transferència, bizum o en metàl·lic el mateix dia de la classe.

Cal reservar plaça?

La reserva es farà efectiva per ordre de pagament i tot i ser a l'aire lliure, les places són limitades per garantir tant la seguretat com la qualitat de les sessions.