Relaxació guiada per promoure l'equilibri del sistema nerviós i carregar piles

 

Quan portes una època d'estrès sostingut demanant-li al cos que doni el màxim és habitual que es quedi el sistema nerviós simpàtic activat.

Per si no estàs familiaritzada amb el sistema nerviós, el simpàtic és el que s'encarrega de la lluita o la fugida en casos d'alarma. 

Et manté atenta i alerta perquè puguis ser més eficient per afrontar el repte que tens davant. 

I això és una gran notícia, perquè és el teu mecanisme aliat alhora de sobreviure a circumstàncies desafiants.

El que passa és que no pots estar constantment amb el simpàtic activat o, el que és el mateix: necessites parar.

Exactament igual que el teu mòbil, necessites recarregar-te.

Perquè saps què passa quan no pares mai a recarregar-te, oi? 

Que petes.

Estar contínuament en lluita, fent, fent i fent sense aturar-te, consumeix moltíssima energia! 




Photo by Kevin Grieve on Unsplash



O pares tu o et para el teu cos. I, creu-me, és millor que paris tu voluntàriament.

Perquè així pots decidir quan i com parar i no et cau la sorpresa d'una malaltia inesperada o un desgast extrem.

I amb això no vull dir que si pares allunyaràs totes les malalties de la teva vida, però si que faràs que el teu sistema tingui més recursos amb els que lluitar en cas que emmalalteixis. 

I, de fet, quan el sistema nerviós funciona correctament, el parasimpàtic s'activa de forma automàtica després de l'excitació d'una lluita. 

És a dir, quan un s'activa, l'altre es desactiva.

Per exemple, imagina que vas conduint i un camió se't tira a sobre per la carretera. 

Sense adonar-te'n, el teu sistema nerviós simpàtic s'activa automàticament per donar resposta al perill i multiplicar la teva capacitat d'afrontar-lo.

S'accelera el teu pols, el cor batega ràpid, les pupil·les es dilaten per veure-hi millor, els músculs s'irriguen de sang per poder fer un esforç més gran del normal...

Però un cop has respost al perill i tornes a conduir passat l'ensurt necessites relaxar-te. 

És llavors quan s'activa el parasimpàtic i comença a baixar el teu ritme cardíac, a relaxar-se la musculatura, etc.



Photo by Motoki Tonn on Unsplash




El parasimpàtic és el que s'encarrega de regenerar-te, recarregar, descansar, nodrir-te, recuperar, relaxar-te... 

És el que s'activa quan fas la digestió, dorms o et prepares per una relació sexual. 

Entens ara per què quan estàs sota les urpes de l'estrès tens males digestions, et costa dormir i la libido la tens sota terra?

Doncs això, que necessites que funcionin les dues parts de la balança per poder lluitar quan cal i recuperar-te de la batalla.

Entenc que la teva ment no vulgui parar, està dissenyada per detectar perills i sempre hi ha focs per apagar.

Però si només apagues focs acabaràs cremada i necessitaràs molt més temps per recuperar-te que els 15 minuts que dura la relaxació que et proposo.


 Photo by Kevin Grieve on Unsplash



Així que et convido a que agendis aquesta relaxació (si, si! marca-t'ho a l'agenda!!) perquè formi part del teu dia a dia i et permetis encara que siguin només 15 minuts al dia de recàrrega.




Pots fer-ho quan arribis de la feina, abans de la migdiada, després de sopar, a la nit o quan ho necessitis. 

Però fes-la estirada a terra sobre una manta o una estoreta, amb un coixí al cap i un sota els genolls si tens problemes de lumbars i tapa't si fa fred (perquè al relaxar-te el baixarà la temperatura i et refredaràs).

T'asseguro que valdrà la pena!

Pots escoltar-la directament pel reproductor que tens aquí baix (o a dalt de tot) o anar a la relaxació de l'Ivoox.









Comentaris

Entrades populars