La tècnica "balleno" per deixar de prendre tan seriosament la teva ment

A l'últim Cercle de mares i pares va sorgir el tema de la "veueta crítica" o "pepito grillo" que tenim rumiant constantment al cap.

Segur que et sona perquè no calla mai.

És aquella que diu frases començades per "i si..." i que sempre (sempre sempre) acaben malament.

No et diu "i si em sortís rodona la presentació que he de fer demà?" o "i si acabés a temps aquesta tasca?".

Enlloc d'això, el que fa és fer-te pensar en tot el que et pot sortir malament.

"I si m'equivoco?"

"I si se'n riuen de mi o faig el ridícul?"

"I si em quedo en blanc?"

"I si no ho acabo mai això!?"

Però no és un defecte de fàbrica de la teva ment i no hi ha res malament en ella.

El que passa és que està dissenyada per això, per buscar possibles errors i no possibles encerts.


La teva ment no ho fa per fastiguejar-te, encara que ho sembli.



 Photo by Kyle Broad


Ella té una intenció positiva: prevenir futurs errors fatals que poden arruïnar la teva zona de seguretat.

I per fer-ho... tachaaaaan!

Arruïna la teva zona de seguretat abans que el problema sorgeixi.

Diguem que la teva ment es prepara pel pitjor perquè, si per casualitat passa, ja t'hi hauràs trobat mentalment i (en teoria) estaràs més preparat per afrontar-ho.

Però la major part de les vegades aquest problema imaginat no apareix mai.

I has estat rumiant possibilitats terribles (amb els seus efectes emocionals i corporals) quan podries haver estat gaudint del present sense por.

I, a més, tampoc és una estratègia que compleixi la seva finalitat de prevenir errors. 

Normalment ens atabalem tan que ens quedem bloquejats i ens costa encara més accedir als nostres recursos. 



Però què passaria si sabessis transformar aquesta veu crítica perquè no et fes tan la guitza?


Si sabessis relativitzar-la de tal forma que quan et digués aquest futur fatídic no t'ho prenguessis seriosament?

Podries gestionar aquests possibles errors futurs des d'un estat d'equilibri emocional i prevenir-los de veritat.

És a dir, et podries preguntar:

- com puc prevenir que passi això? (quedar-me en blanc, per exemple).

- i si passa, com ho podria rectificar?

Aquesta seria una forma eficient de prevenir els possibles errors.

Adona't que és la por la que guia aquests pensaments fatídics i que aquests no són reals.

No els pots veure, ni tocar, ni olorar. Res. 

Per tant, no cal creure'ls com si els tinguessis a sobre, perquè no és així.

I com a vegades ens costa no creure-ho vaig a ensenyar-te la tècnica "balleno" per treure-li ferro a l'assumpte.

En què consisteix aquesta tècnica de nom estrany?

Molt fàcil. 

La teva ment és un simple instrument i tu ets qui la utilitza (encara que sovint és ella qui ens dirigeix).

Aquesta tècnica tracta de modificar conscientment la teva veu interior per treure-li credibilitat i que et sigui més fàcil de dominar.

I per fer-ho en tens prou amb modificar el seu to (fer-lo més agut o més greu) i la seva velocitat (més lenta o més ràpida).

I jo, personalment, el que faig és transformar-la en idioma "balleno" de la pel·lícula "Buscant a Nemo".

Te'n recordes?






És divertidíssim!

I, el millor de tot, et serà més natural desenganxar-te de la idea que la teva ment ets tu i que el que diu va a missa.

Perquè no, tu no ets la teva ment.

La teva ment és un instrument per raonar i pensar però tu ets molt més que això.

Ets la consciència que és capaç d'observar aquests pensaments.

Perquè si ets capaç d'observar-los és que no són tu.

Sé que sona molt filosòfic però aquesta simple idea pot alliberar-te de ser l'esclava de la teva ment per convertir-te en la seva mestressa.

Però com sempre, no em creguis, prova-ho si us plau!

Quan te n'adonis que la teva ment t'està fent la guitza canvia-li automàticament el to i el ritme i veuràs com sorgeix un somriure a la teva cara.

Prova-ho en moments fàcils, no esperis a estar al límit perquè et costarà molt més.

Prova-ho ara mateix!

Escolta el que et diu i talla-li el rotllo!

I amb l'estat emocional que en sorgeixi de transformar el "pepito grillo" en "balleno" busca solucions per prevenir el que pots sortir malament.

Es tracta d'enfocar-te en buscar solucions i posar-te en acció enlloc de bloquejar-te i no donar cap pas (o fer-lo amb por).

Què prefereixes?

Som-hi doncs! 

El primer pas per gestionar la teva por i l'angoixa és decidir en què t'enfoques i què creus.

I això, com tot, s'aprèn a fer practicant.

I si no te'n surts, sempre pots demanar una sessió degustació gratuïta del meu programa "Reinicia", el meu sistema per aprendre l'art de l'autoconeixement, l'autogestió emocional i la resiliència per viure tranquil·la i plenament des de la consciència.


Només cal que omplis el formulari següent i després rebràs un correu per reservar hora amb mi i gaudir de la sessió gratuïtament. 











Comentaris

Entrades populars