L'estratègia que farà desaparèixer la por i el bloqueig davant d'un repte

Les coses que et passen o les situacions a les que t'enfrontes no les veus com són.

Creus que si. Però no.

Creus que les coses són com t'imagines perquè creus en la teva ment a cegues.

Però és com si portessis uns ous als ulls que no et deixen veure res i una veueta t'anés contant tot el que passa al teu voltant. 


 Photo by Hannah Tasker on Unsplash
I clar, depèn del que t'expliqui aquesta veueta et sentiràs d'una manera o d'una altra. 

Així, quan tens un problema, en realitat no l'estàs veient de forma objectiva precisament. 

No, aquest problema no és com te l'estàs imaginant.

És per això que cadascú té una història particular d'una mateixa situació. 


Segons la interpretis i la representis a la teva ment serà d'una manera o d'una altra. 
Segons com la mires i te l'expliques, així és per a tu.






Això és transcendent saber-ho per comunicar-te amb els altres i no prendre't les seves opinions com un atac personal, sinó com un punt de vista particular.

En realitat quan t'estan rebatent en una discussió no et contradiuen, sinó que t'expliquen la seva interpretació de la realitat segons les seves creences, normes, necessitats, valors, experiències,... imagina si hi ha variables! Com per veure-ho igual!

Però aquest no és el tema d'avui.

El que et vull explicar revolucionarà no les relacions amb els altres, sinó la relació amb la teva ment i la forma d'explicar-te les històries.

T'imagines que poguessis percebre un problema que ara veus com insalvable, diminut com una partícula de pols?

Què passaria si "tunegessis" la percepció d'un repte que se't fa enorme i el convertissis en quelcom divertit i manejable?

Impossible?

Al contrari! 

És tan simple que sembla mentida!

Vols ser la reina de la teva ment i tenir les millors cartes per jugar la partida de la teva vida?





Photo by Radu Florin on Unsplash


Si!

Imagina que tens una situació/problema/repte que et porta de cap. 

Vols afrontar-lo però no acabes de donar cap pas. 

Bàsicament perquè no saps ni per on començar de lo gran que el veus. 

És com si estiguessis davant d'una paret i l'haguessis d'escalar sense peus de gat, ni cordes, ni llocs on agafar-te.



 photo by Siyan Ren on Unsplash


Te la miraries des de baix amb una sensació d'impotència i frustració que cada vegada seria més gran.

Però amb el que avui et revelaré faràs d'aquesta paret mortificant un esglaonet amb barana i tot

Tindràs la sensació que portes les millors bambes del món i que tens la preparació física infa·lible per pujar-lo. 

Sembla ridícul no? 

Quan un repte et sembla accessible simplement l'afrontes. No et poses a analitzar la situació per mil costats sinó que actues per instint i amb confiança. Flueixes.

Et veus capaç, plena de recursos, i amb un camí clar i senzill de caminar. 

I per afrontar aquesta situació/problema/repte el que ens importa és com l'estas dibuixant al teu cap i com t'afecta.

Llavors pots canviar la manera de representar-lo perquè et doni poder enlloc de treure-te'l.



Quan canvies les teves representacions mentals pots transformar la teva actitud davant de la tasca i així modificar les teves accions.




Photo by Scott Webb on Unsplash

I com que cadascú s'ho representa d'una manera o d'una altra hauràs de descobrir com ho estàs fent tu. Anem a veure-ho!

Tanca els ulls.

Agafa aquest problema o repte que se't fa tan gran (o que et fa tanta mandra) i visualitza'l. Forma una imatge del problema que el representi tal i com te l'imagines.

Com l'estàs veient? És a prop o lluny? és una imatge estàtica o hi ha moviment? és en blanc i negre o amb colors brillants i clars? 

I quins sons hi ha? són agradables, motivadors, suggerents, o són secs, estridents, buits?

Tens una sensació agradable al cos? hi ha calor, suavitat, o és fred i aspre?

Tot això determinarà com ho estàs percebent en 3 modalitats: visual, auditiva i cinestèsica.  I cadascú s'ho representa en una modalitat més que en una altra.

Hi ha persones que els costa visualitzar situacions, però en canvi s'ho narren molt bé, o senten el cos amb claredat.

Ara bé, anem a fer modificacions en aquesta representació que estàs fent.

Generalment les situacions que sentim intensament ens les representem molt grans, properes i en primera persona (com si forméssim part de l'acció). 
Però això pot variar depenent de la persona.

El que pots fer és explorar com ho fas i anar fent canvis avaluant com et sents.

El que volem aconseguir és minimitzar les sensacions de dolor, esforç, frustració i impotència i transformar-les en curiositat, entusiasme, il·lusió i autodomini.

Agafa la situació difícil i posa-li molta llum si era fosca i observa com la notes ara. Ha canviat la sensació? És millor o pitjor? Adapta-la en funció de com et trobis millor.

Amplia la imatge i fes-la molt gran

És més agradable o molesta que abans? 

Probablement sigui més dolorosa ara. 

Però què passa si la minimitzes com ho faries amb una imatge que tens al mòbil, i la fas tan petita que pots agafar-la entre els dits i moure-la a voluntat per on vulguis? Et resulta més fàcil manegar aquesta situació? 

Segurament ara la perceps menys important i més simple. 

I si enlloc de participar en la imatge la veus a distància, com si miressis una pel·lícula al cine? 

I si li poses moviment o desenfoques la imatge?

I què passa si augmentes el volum dels sons i les veus? i si els disminueixes? i si li canvies el to? 

Què passa si li poses una música divertida i l'acceleres a tope? 

I si a la veu que sents que et diu que és molt difícil i costa molt li poses un to sensual i provocatiu? Canvia la percepció?

I les sensacions físiques com són? què passa si crees caliu, confort i suavitat?

Com et sents podent manipular la imatge mental que tens de la situació com tu vols? 



Si t'imagines aquest problema/repte molt petitet i que el pots agafar i moure com vulguis et sents amb poder per dominar-lo. 


 Photo by Barn Images on Unsplash
I ara et resulta molt més fàcil accedir als teus recursos sense les veus que et diuen "és molt difícil, costa molt,...".

I si a sobre li poses una veu sensual que et xiuxiueja "a que no pots fer-ho...?", segur que t'agafen unes ganes immediates de posar-t'hi!

És qüestió de pràctica i és tan senzill i útil que pots utilitzar-ho per tot!

Prova-ho amb les feines de casa, amb un hàbit nou que vols instaurar i que no hi ha manera, o fins i tot amb records dolorosos que vols minimitzar. 

I el millor de tot és que també pots ampliar les sensacions de les situacions agradables i divertides. 

Pots multiplicar les sensacions de les alegries de la vida i disfrutar-les molt més!


No és que sigui millor o pitjor representar-ho d'una manera o d'una altra, el que t'has de plantejar és si et beneficia o no.

Si continues representant-te les coses de la mateixa manera seguiràs com estàs. 

Però què passaria si decidissis representar la teva feina com quelcom divertit, lluminós i fàcil? 

O si decidissis minimitzar la representació de les coses que et molesten de la teva parella i augmentar les que t'encanten, les "bones"? Creus que la teva relació milloraria?

Per suposat.

No és el que passa, és com ho veus i com decideixes mirar-ho. 





Photo by Wayne Low on Unsplash




Ara acabes de descobrir la carta màgica que et farà afrontar les partides de la vida amb confiança i entusiasme.

I el millor de tot és que la portes sempre a sobre i que l'únic que necessites és decidir utilitzar-la. 

T'atreveixes a treure l'as que tens sota la màniga? 





P.D. A vegades pot resultar difícil si no estàs acostumat a plantejar la teva ment com una eina sinó com a una part de tu amb qui t'has identificat. Però no ets tu. És una part com ho és una mà o un peu i pots aprendre a utilitzar-la millor. I, si ho prefereixes, jo te n'ensenyo.

Omple aquest formulari i tindràs una sessió degustació gratuïta del meu programa Reinicia, un programa per dominar les teves percepcions i sensacions a favor teu, per tenir més control de la teva vida i les teves emocions i viure de forma plena i feliç.










Comentaris

Publicacions populars