Com desintegrar una creença limitant en 7 simples passos

Les persones no canvien, i si canvien és a pitjor.

Et sona?

És possible que t'hagis trobat dient aquestes paraules sense adonar-te'n, repetint-les com si fossis un robot.

Unes paraules que hauràs sentit un milió de vegades per boca dels teus pares, professors, a les sèries, cançons, als teus amics,... 

Seria impossible anomenar totes les vegades que s'ha utilitzat!

Però bé, al final només és una dita, que té d'important això?

Doncs que per definició és una creença i de les limitants.

Creença limitant? N'hi ha que no limiten?

És clar! 

Hi ha creences que et donen ales i 

altres que te les tallen.

Però què és una creença??

Una creença és una afirmació categòrica que no et planteges si és certa o no, l'admets cegament.

Té la seva intenció positiva i és que si haguessis d'estar constantment avaluant tot el que veus i et passa com si fos el primer cop, la humanitat ja s'hauria extingit.

Les creences t'ajuden a tenir una idea general sobre el que t'agrada i el que et desagrada, el que trobes correcte o incorrecte.

És com un sistema d'avaluació automàtic.

Imagina que vas a un restaurant de cuina molecular i per començar et serveixen els aperitius en esferes de gel.

Què fa el teu cap?

Està flipant. No sap què pensar. No sap si li agradarà o no perquè no ho ha tastat mai i no té una idea preconcebuda d'allò que està a punt de ficar-se a la boca. 

Però... i si ets una persona que creu que s'ha de provar tot a la vida per treure les seves pròpies conclusions? Doncs ho tastaràs amb entusiasme i curiositat.

I si ja vas anar a un restaurant d'aquests i els aperitius de gel eren una passada i et vas quedar amb "wow! com molen"? doncs pensaràs que aquests també t'agradaran.

I així infinitament en funció de les creences que tinguis.

Perquè així ho tens enregistrat.

Preveus el que passarà en funció del que creus sobre allò.

Així que en realitat no tens una resposta objectiva davant dels fets i les situacions que et trobes sinó que la teva ment l'analitza en funció de com creu que és la realitat i ho emmagatzema a la memòria segons aquest registre.

Per això d'un mateix fet les diferents persones que el van viure en tenen records molt diferents i opinions diverses.

Perquè vius la vida amb filtres de realitat.

És com si cadascú tingués les seves pròpies ulleres de realitat virtual en funció de les seves vivències, creences, valors, regles, ...

Perquè m'entenguis, no veus el món com és sinó en funció de com l'interpretes, el veus així:

Photo by Samuel Zeller on Unsplash

I segons com veus el món, a tu mateixa i el que t'envolta actuaràs d'un manera o d'una altra, et relacionaràs d'una manera o d'una altra.  

I no podràs fer-ho diferent a no ser que canviïs la forma com ho veus.

Però què passa quan la forma de mirar el món t'està perjudicant?

L'altre dia parlava amb un amic que està estudiant dret per pur plaer.

M'explicava que l'apassiona tot el que està aprenent i que, a més, se li dona bé, fins i tot està pensant en que s'hi podria dedicar. 



Però resulta que (segons ell) els advocats perceben la resta de persones com a inferiors només pel fet que ells coneixen les lleis i la resta de mortals no. 



Això els posa en avantatge respecte la resta de la societat i es creuen superiors. 



I això no li agrada. 

Ell no voldria convertir-se en advocat i ser així.

Jo li vaig dir que tinc uns quants amics advocats (i família) i que per a res van de superiors. 



És més, alguns es dediquen a resoldre injustícies i ajudar els més desafavorits. 

Estava clar que teníem dos percepcions sobre els advocats molt diferents. 

Ell devia pensar en alguna cosa semblant a això (i que consti que aquí és la meva percepció deduint el que ell creu):

Photo by Joshua Ness on Unsplash

 I la meva imatge s'atansava a aquesta:

Photo by Madi Robson on Unsplash

Creus que si vols dedicar-te a una professió de la que en tens una imatge negativa voldràs ser-ho?

Estava clar era que el seu paradigma xocava amb el seu desig de ser advocat, perquè topava directament amb els seus valors.

I valorar alguna cosa significa donar-li importància.

Quan traïm un dels nostres valors, allò tan important per a nosaltres, experimentem dolor.


I si és un dels nostres valors fonamentals, com aquí podria ser la igualtat, podem experimentar moltíssim dolor. 



Perquè estem anant en contra nostra, no estem sent coherents. 

I generalment ens movem més per evitar el dolor que per obtenir plaer. 

Així que aquest amic que experimenta tan de plaer estudiant dret potser no acabarà mai la carrera, perquè si arriba a ser advocat estaria traint valors fonamentals seus (i això fa molt de mal).

A no ser... que canviï alguna cosa.

Podria optar per canviar els valors que té perquè s'adaptin a la creença de que els advocats van de superiors. (cosa bastant absurda, però possible).

O podria optar per revisar aquesta creença sobre els advocats i transformar-la en una de nova que li permetés ser advocat sent coherent amb els seus valors.

Te n'has adonat?

Aquí existeix un conflicte entre una creença, els seus valors i el seu desig de dedicar-se al que l'apassiona.



I què vol dir això?



Que hi ha una font d'auto-sabotatge que farà més difícil construir el seu somni. Si no impossible.

Diguem que no veurà les coses gaire clares per avançar i t'aturarà sovint a analitzar pros i contres perquè té dues parts d'ell mateix enfrontades.

 Photo by jean wimmerlin on Unsplash

 
A no ser que alineï aquesta creença amb els seus valors fonamentals i el seu desig.

Molt bé però, com ho fas això?

Doncs canviant aquesta creença limitadora per una que sigui coherent amb els seus valors i desig perquè li doni ales.


I com?


Pensa que necessitem desmuntar les potes que sostenen aquesta creença fins que caigui pel seu propi pes i després substituir-la per una de nova. 
Això ho farem amb una sèrie de preguntes:

1.  Què té de ridícul aquesta creença? (vols deixar de creure-hi així que necessites posar-la en dubte a tope!)

2. Aquesta creença és meva o és d'algú altre? (pot ser que l'hagis après d'algú directament sense plantejar-te-la)

3. En què t'està perjudicant aquesta creença a nivell de relacions personals? familiars? íntimes? a nivell econòmic? a la teva salut física? al teu estat d'ànim? 
(com més conscient siguis de com et perjudica més dolor li atribuiràs a nivell mental i la teva ment la rebutjarà)

4. A qui més perjudica a part de tu que tinguis aquesta creença?


Les teves creences poden influir a altres persones, als teus fills, a la teva relació amb els altres,...

5. Com seria la teva vida sense aquesta creença?  (visualitza-la, pensa què podries fer i que ara mateix et pot impedir la creença)

6. Decideix: vols seguir vivint amb aquesta creença?

7. Crea'n una de nova que et doni poder i satisfacció: quina creença pots crear que sigui coherent amb el teu desig i els teus valors?



Per exemple en aquest cas la podríem substituir per: "cada advocat és diferent en funció dels seus valors i prioritats".



I com segellem a foc aquesta creença per fer-la automàtica? 



Perquè clar, l'haurem de gravar d'alguna manera perquè no surti la vella.



Hi ha moltes maneres però una de fàcil és amb repetició i intensitat emocional: repeteix la nova creença posant-li emoció (sentint-la) almenys durant un minut al matí (només llevar-te) i just abans d'anar a dormir. 

Un altra opció és escriure-la 5 cops en un paper al matí i a la nit. 

Com que no poden subsistir dues creences oposades una de les dues haurà de desaparèixer i si penses en les conseqüències positives que té per a tu la nova creença serà més fàcil que la teva ment la prefereixi.

D'aquesta manera pots recuperar el poder sobre les teves decisions perquè t'ajudaran a decidir les creences que et fan créixer enlloc de les que et mantenen estancada.

És a dir: conduiràs la teva vida amb un mapa mental que et portarà allà on vols anar.

Photo by Leio McLaren on Unsplash

Estàs llesta per actualitzar les teves creences?

Som-hi!

Pensa en alguna cosa que vols aconseguir o solucionar i fes dues llistes:

- Quines són les 10 creences que t'ajuden a aconseguir-ho o solucionar-ho?

- Quines són les 10 creences que no t'ajuden gens? 

Pots buscar creences globals sobre tu, sobre les teves experiències, sobre capacitats,...

Et dono unes quantes idees:

- No sóc bona fent això
- Quan passa això jo...
- Jo mai...
- És impossible...
- És molt difícil...
- No sóc constant
- La vida és així
- Sempre he sigut així
- Canviar és impossible
- No m'agrada...
- Sóc tímida, indecisa, tossuda, impacient,... 
...

I ara pregunta't: què passaria si seguissis amb aquestes creences 10 anys més? 

T'ajuden o et perjudiquen?

I ara pots començar a desmuntar-les una per una, començant per la que consideris pitjor per a tu.

Fes que siguis tu qui decideix les creences que vols per viure enlloc que siguin les creences que tens les que decideixin la vida que tens.

Tu tries, encara que sigui inconscientment. 



 ---> T'agradaria aprendre a decidir de forma més conscient i coherent amb els teus valors, objectius i prioritats?

Al final, la calma mental ve de tenir tot això alineat, així no hi ha lluites internes que et sabotegen.

I per aconseguir-ho cal revisar què està fallant. 

I tinc un Entrenament Emocional creat específicament per això.

Així sabràs com he arribat a aquestes conclusions i podràs descobrir com fer-ho amb tu mateixa quan ho necessitis. 

Pots tastar-lo gratis demanant-me una sessió degustació ---> aquí.

Només faig 10 sessions degustació al mes, i les dono per rigorós ordre de reserva, si vols la teva demana-me-la el més aviat possible o et quedaràs a la llista d'espera.

-->> Vull la meva sessió degustació gratuïta <<--