Ioga a la Fresca 2018 · El teu oasi urbà per desconnectar i trobar la calma

Quedar-te a Lleida al juliol pot ser un infern.

Tu segueixes anant a la feina amb la calor que fa, mentre veus nens amb xancles i tovallola dirigint-se a la piscina.

Amb les ganes que tens de desconnectar i aquest any t’ha tocat treballar a l’estiu!

A sobre no pots queixar-te, et diran que gràcies que encara tens feina!

 Photo by Bethany Legg on Unsplash

Però es que portes tant temps necessitant un respir...

I molaria tant trencar amb el ritme trepidant de tot l’any...

Relaxar-te... 

parar... 

desconnectar... 

fer un resset.

                                                                                                                        

                                                                                                                          Photo by Viktor Jakovlev on Unsplash

Però clar, com ho fas?

T’han parlat del ioga i la meditació però no saps si encaixarà amb tu.

A més són cursos anuals i tu vols alguna cosa més lleugereta, que et "despeji" i trenqui la rutina de forma fàcil. 

L’últim que vols és complicar-te la vida!

I tampoc et sents super elàstic ni en forma com per posar-te ara a fer postures d’aquestes... 

T’agradaria una proposta senzilla, que et relaxi sense massa històries,
 que duri poc i bé de preu.

Doncs ets al lloc ideal.

Ja és el sisè any que fem el Ioga a la Fresca.

Sortim al carrer i experimentem la sensació de baixar de la ment i apreciar cada instant sota els arbres i el cel de juliol.

Hauràs notat que si pateixes estrès i nervis durant l'any, quan arriba la calor poden ser incontrolables.

Contestes de qualsevol manera, t'irrites a la mínima i no saps com parar-ho.

A mi em resulta molt familiar perquè he portat una empresa jo sola durant 15 anys. 

I quan ets autònoma hi ha dos coses que veus poc: les malalties (et tornes immortal) i les vacances (vas calculant quina és la pitjor setmana de ventes per tancar i al final redueixes les vacances a la mínima expressió).

I bé, et pots imaginar l'estrès que això em causava: tensió muscular, contractures, mal humor, pensaments imparables, insomni... et fa mal tot i estàs feta pols!

I vaig haver de trobar la manera de parar sense parar.

Per seguir treballant i no perdre el cap.

Saps que necessites descansar i anar-te’n uns dies «perai» però a vegades no ho pots fer.

Les obligacions et criden i la butxaca tampoc t’acompanya.

Així que que vaig posar-me a aprendre tècniques de relaxació com una boja. 

Literalment... era supervivència pura!

Si fas comptes t’hauràs adonat que vaig viure la crisi, des del boom d’abundància descontrolada a la caiguda mortal que va durar anys, i la progressiva (i lenta) recuperació.

T’asseguro que mantenir una empresa en aquestes condicions et posa els nervis al límit. I no ho soluciones amb un massatge, no. Necessites quelcom més potent, ràpid i durador.

Va ser gràcies a tot el que vaig aprendre aquells anys que van sorgir les classes de Ioga Antiestrès.

Un dia amb les amigues em van dir: 

 

- però com pots portar-ho tant bé amb la que està caient?

i jo els vaig contestar:

- tinc un truquillo. Quan estic dels nervis faig uns exercicis.

I clar, la següent pregunta va ser:

- ens ho podries ensenyar a nosaltres?

I per què no?

Vaig buscar un lloc on fer-ho i vaig començar a donar classes a l’octubre del 2011.

Saps qui no va seguir venint a les meves classes? 

Exacte, les amigues que m’ho havien proposat. Però gràcies a elles vaig donar el primer pas en aquesta aventura.

Segurament et deus estar preguntant si és ioga el que faig.

Doncs si i no.

És una fusió amb més de 10 disciplines (entre elles el ioga de polaritat i la consciència corporal) amb postures, exercicis dinàmics, meditacions,... tot organitzat en un sistema de 5 passos:

1. Despertar el cos

2. Baixar de la ment

3. Focalitzar l’atenció

4. Alliberar-te

5. Ressetejar

En resum, he agafat el que més m’ha funcionat a mi per gestionar les emocions, relaxar el cos i la ment i reequilibrar-me i ho he sistematitzat perquè sigui més eficient.

Així sempre sé la manera de tornar-me a «puesto» sense invertir gaire temps ni diners.

I, creu-me, quan estàs apurada ho fas!

Obviament aquests exercicis no et solucionen el problema real, però el fan més fàcil de portar.

Afrontes millor els reptes quan el teu estat emocional i mental està «on fire».

Quan tens un repte (una feina extra, un contratemps, un favor que has de fer si o si) i estàs de «mala llet», et sents ansiosa i inquieta, tardes deu vegades més en fer-lo i a sobre et surt malament.

No creus que t’estalviaries molts mal de caps (i temps) si sabessis reequilibrar-te en minuts?

Després faràs el que voldràs però almenys podràs decidir si vols estar radiant o ennuvolat.

Amb el Ioga a la Fresca et proposo
 més de 20 exercicis i estratègies per recuperar l’equilibri físic, mental i energètic.

A cada sessió treballaràs els 5 passos i així aprendràs el sistema per poder reproduir-lo a casa quan vulguis.

I no, no necessites estar en forma.

Ni tenir molt temps.

Perquè, tot i que les sessions duren una hora, aprendràs exercicis «comodí» per moments puntuals de nervis incontrolables. I aquests els podràs fer quan vulguis en pocs minuts i sense esforç ni dificultat.

Costa de creure, oi?

Això és el que diuen les meves alumnes:

«Ahir portava una energia quan vaig tornar a casa!! una cosa impensable a aquelles hores, pensava que no m’adormiria, però si, em vaig adormir com una soca» 

Pepita, alumna del Programa Antiestrès 2017

«Per a mi ha estat descobrir que som alguna cosa més que matèria, som respiració, de vegades tenim mals que ens venen per l’estrès i el ritme de vida. Jo sempre li deia que estar a classe era com estar en un oasi, on t’escoltes i alliberes sensacions. He aprés molt amb la Gloria. Gràcies!» 

Lidia, alumna del Ioga Antiestrès i del Ioga a la Fresca des del 2013

A que mola?

I el millor de tot és que tens dos torns per triar: un de matí i un de vespre.

Amb una petita diferència: els exercicis matinals seran més energètics i poderosos, i els vespertins més relaxants i equilibradors.

Així podràs aprendre la manera de recuperar l’energia i la manera de baixar-la, depenent del que necessitis.

Perquè tens moments de tot i cadascú té unes necessitats diferents.

Així si necessites aprendre tècniques que potenciïn la teva energia, focalitzin la teva ment i t’activin, la sessió del matí serà ideal per a tu.

I si necessites parar, aturar la ment, desconnectar i recarregar-te, les sessions del vespre t’aniran de perles.

I si necessites les dos coses??

Doncs també pots apuntar-te als dos torns a un preu molt assequible.

Això és el que descobriràs al Ioga a la fresca del matí

- una meditació corporal activa per posar-te les piles als matins

- com enfocar la ment i mantenir-la en guàrdia

- com modificar patrons de cansament i apatia en patrons de poder personal en minuts

- una estratègia pas a pas per sentir-te amb energia sense estar nerviosa

- una nova forma d’enfocar per prendre’t la vida d’una altra manera

I això és el que descobriràs al Ioga a la fresca vespertí

- com frenar la ment, redirigir-la i alliberar-la

- com relaxar el cos en moviment

- exercicis d’alliberació emocional: aprenent a drenar les emocions des del cos

- tècniques senzilles per obrir l’espai i baixar la tensió interior

- meditacions guiades per relaxar-te seguint les meves paraules

Per a mi no serveix de gaire practicar exercicis si després no saps reproduir-los.

Per això el que ensenyo són les tècniques que m’han anat millor en els pitjors moments i t’aniré enviant e-mails setmanals amb la seva explicació perquè les puguis fer quan vulguis.

El que m'encanta és donar recursos, ensenyar, guiar i facilitar la vida a les persones.

Estic segura que cadascú té un poder d'autoequilibri, saviesa interior i una forma personal de regular-se.

En aquest curs ballaràs amb diferents tècniques i estratègies per tornar al teu equilibri interior i descobriràs quina és la que va més amb tu.

L’únic curs de 5 setmanes amb més de 20 estratègies contra

l'estrès, els nervis i la tensió mental i corporal per recuperar el teu equilibri,

seguretat i benestar interior en minuts

El viatge a l’equilibri el guiaran els elements i els xacres.

Encara que et soni a xinès, només és un camí que seguirem perquè la progressió sigui més lògica i senzilla.

A cada sessió hi haurà un element protagonista que ens conduirà a través dels 5 passos al teu estat ideal.

Així, per setmanes farem:

1ª setmana juliol: éter

- Obrirem l'espai, ampliarem la zona de confort, anirem més enllà i sobretot eliminarem la sensació de pressió interior.

- L'éter i Vishuddha (el xacra de la gola) ens guiaran cap aquest viatge interior a través de les articulacions i la consciència corporal.

- Optimitzarem les qualitats comunicatives: et permetrà expressar les teves creences, creativitat i necessitats emocionals sense por al que diran.

- Desbloquejar el xacra de la gola implicarà escoltar més els altres i desenvolupar l’empatia, però també reconnectar amb el teu silenci i la teva veritat.

- Ideal per reduir l’ansietat i per escoltar-te amb claredat i autenticitat.

2ªsetmana juliol: aire

- Aplicarem tècniques per aturar la ment, centrar l'atenció i augmentar la sensibilitat física.

- L'element aire i el seu xacra, Anahata (xacra del cor) ens ajudaran a ampliar la nostra capacitat d'estimar, baixar de la ment i millorar l'afecte i la confiança.

- Una sessió imprescindible si ets de ment dispersa i et costa concentrar-te en una sola cosa.

- Descobriràs com «escoltem amb les mans» els terapeutes i com pots multiplicar la teva percepció del cos i del tacte per mantenir la ment enfocada i lliure de murmuris.

- Farem la meditació des del cor: la millor manera per tornar a connectar amb el cor i la teva saviesa interior.

3ª setmana juliol: foc

Un cop hem creat l'espai i hem començat a asserenar la ment, el foc i el seu xacra del plexe solar (Manipura) ens donaran una direcció on enfocar la nostra energia per evitar que es dispersi.

- Drenarem les seves emocions relacionades (ira, impotència, frustració, ràbia,...).

- Ideal per a persones que dubten o pensen molt i que els costa passar a l’acció o decidir-se.

- Es relaciona amb la necessitat de ser reconegut i de tenir la raó. Equilibrant el foc, aquesta necessitat disminueix i és més fàcil sentir-la coberta per deixar d’exigir-la.

- L’excessiva necessitat de control també és del regne del foc, així que podràs alliberar la necessitat de controlar el que passa al teu voltant i l’estrès de no controlar-ho.

- El foc et brindarà la capacitat de transformar-te propulsant-te a l'acció dirigida, centrada i efectiva.

4ª setmana juliol: aigua

L'aigua és qui possibilita que les accions vagin prenent forma, comencin a fer-se visibles i es materialitzin.

Swadhisthana és el seu xacra, a la zona del sacre, i ens aporta aquest impuls creatiu, la facilitat de nedar seguint el curs de l'aigua, fent la vida més fluida, generosa i satisfactòria.

- Necessari per adaptar-te enlloc de nedar contracorrent (gastant menys energia).

- És la capacitat d’acceptar que el canvi és un fet propi de la vida i et permet assaborir la dolçor de viure.

- Imprescindible si et costa fluir, tot se’t fa costa amunt i tens la sensació que la vida és molt dura.

- També si et costa apreciar i gaudir del moment i t’ofusques quan no et surten les coses com volies.

Última setmana de juliol: terra

Finalment arribem a l'element Terra que és la fi de tot procés, quan ja s'ha materialitzat aquella energia creativa ben dirigida i enfocada.

El trobem a la base de la columna vertebral, anomenat el xacra arrel o Muladhara

- reforçarà l'estabilitat mental, forjarà la seguretat i el tocar de peus a terra amb una actitud ferma i tranquil·la.

- la terra t’aporta estructura, disminueix la por i et baixa a les sensacions més físiques.

- també disminueix la rigidesa (excés d’estructura) i la incapacitat de contemplar alternatives o d’adaptar-te als canvis.

- aquest xacra és l’ideal si necessites recuperar energia, força interior i seguretat.

Quan es faran les sessions?

Els 5 dimarts de juliol, a les 9h el torn de matí i a les 21h el torn de vespre-

Al Parc de L’aigua, a la zona de gespa que hi ha davant del Mercadona (creuant l’avinguda Miquel Batllori).

Quina és la inversió?

Si només vens a un torn (dijous matí o dimarts vespre) el preu és de 25€

(5 sessions de Ioga a la Fresca matí o tarda + guia setmanal amb els exercicis comodí)

Si vens als dos torns (matí i tarda) el preu és de 40€

(10 sessions de Ioga a la Fresca matí i tarda + guia setmanal amb els exercicis comodí)

I SI T'INSCRIUS ABANS DE L'1 DE JULIOL TINDRÀS DE REGAL UNA SESSIÓ ANTI-ESTRÈS PERSONALITZADA (1 de juliol inclòs)

Una sessió de 90 minuts on:

- a la primera part descobriràs què està fallant i què pots millorar per gestionar l'estrès i les emocions d'una altra manera.

- Farem una radiografia de la teva situació actual perquè la puguis analitzar i comprendre clarament

A la segona part:

- equilibrarem el sistema nerviós per baixar les revolucions i tornar a la calma

- alliberarem la ment de pensaments destructius

- equilibrarem xacres perquè donin el millor de sí

- i descarregarem la tensió corporal per facilitar el descans i recuperació del cos

És una sessió específica per Reiniciar el teu sistema i tornar-lo a l'equilibri perquè puguis seguir endavant amb més energia, seguretat i calma.

Aquest curs és per a tu si vols...

- aprendre tècniques fàcils per relaxar-te quan ho necessitis

- parar el ritme frenètic i dedicar-te una estona per a tu

- fer una activitat diferent que et permetrà conèixer-te millor i créixer interiorment

Aquest curs NO és per a tu si...

- Esperes practicar ioga clàssic

- Si prefereixes queixar-te de no tenir vacances que gaudir del juliol d’una altra manera

Dubtes habituals:

- Puc apuntar-me al curs encara que falli alguna/es sessions?

Si, a més rebràs un correu cada setmana amb els exercicis comodí per fer a casa, així que si no has vingut tindràs els exercicis clau igualment.

- Què passa si vinc al curs i resulta que no em serveix de res el que m’ensenyes? 

Cap problema, jo només vull diners feliços, així que si vens al curs i practicant-lo en moments d’estrès no et serveix de res m’ho dius i et torno els diners. Sense explicacions.

- Puc venir a sessions soltes?

Si, llavors pots pagar només la sessió que vinguis (8€ la sessió)

- Tinc una feina per torns i hi ha dimarts que vindria al matí i dimarts que vindria a la tarda, puc pagar només per un torn?

I tant! Ja hi ha persones que m'han comentat aquesta situació i el més lògic és que només paguis els 25€ d'un torn i que vinguis segons l'horari que et toqui aquella setmana. 

On m’apunto?

Tanco inscripcions el dimarts 3 de juliol a les 17h! 

Envia’m un mail a gcornetviu@gmail.com o

un whatsapp al 695.55.42.95 amb el teu nom complert, una direcció d’e-mail que utilitzis, el teu telèfon (per si he d'avisar-te per mal temps) i dis-me en quin torn vols apuntar-te.

El pagament el pots fer via transferència o en metàl·lic el mateix dia de la classe.