Ioga fresc: el teu oasi a l'estiu






Et quedes a casa aquest juliol i t'agradaria trencar amb l'oficina, la calor i l'estrès de tot l'any?

Fa temps que penses que has de parar però no trobes mai el moment?

Vols descobrir tècniques senzilles que t'ajudin a recuperar la calma quan ho necessitis?

Doncs ha arribat el moment de fer-ho i per això precisament hem preparat el Yoga Fresh.

No sé si te n'has adonat però si pateixes estrès i ansietat durant l'any quan arriba la calor es pot tornar insuportable. 
T'és més fàcil contestar de qualsevol manera, t'irrites a la mínima i ho pagues amb qui menys s'ho mereix.

Jo ja fa anys que vaig haver d'enfrontar-me cara a cara amb el munt de coses que portava jo sola, l'estrès que això em causava i la tensió muscular, contractures i el mal humor que em suposava. 

I han sigut aquestes tècniques que m'han ensenyat com podia experimentar la mateixa situació però des d'una altra perspectiva, m'han permès prioritzar allò realment important a la meva vida i soltar el més superflu.

Ja no espero que "se'm passi sol", ni a les vacances d'agost ni molt menys a la loteria per canviar d'estat: accepto la meva responsabilitat i en faig ús.

Aquesta forma de viure és la que ensenyo als meus cursos, tallers i teràpia personalitzada, i és justament la que t'ensenyaré durant el Fresh Yoga.

M'encanta donar recursos a les persones i és perquè realment crec en les persones i en el seu poder d'autoequilibri, en la seva saviesa interior i en el seu amor inherent a la vida.


Així que en aquest curs de 5 setmanes
 et comparteixo més de 30 estratègies contra 
l'estrès, l'ansietat i la tensió corporal.


Són postures de ioga de polaritat, ioga tradicional, chi kung, tècniques de relaxació mental i corporal, meditacions guiades i sense guiar.

Ho he distribuït en 5 sessions per treballar per objectius:

1ª sessió: dimecres 6 de juliol

Obrirem l'espai, ampliarem la zona de confort, anirem més enllà i sobretot eliminarem la sensació de pressió interior.

L'éter i Vishuddha (el xacra de la gola) ens guiaran cap aquest viatge interior a través de les articulacions i la meditació guiada.  

Guanyarem creativitat, optimitzarem les qualitats comunicatives i la capacitat per superar les limitacions de l'espai.

2ª sessió: dimecres 13 de juliol

Aplicarem tècniques per aturar la ment, centrar l'atenció i augmentar la sensibilitat física.

L'element aire i el seu xacra corresponent, Anahata (xacra del cor) ens ajudaran a ampliar la nostra capacitat d'estimar, baixar de la ment i millorar l'afecte i la confiança.

3ª sessió: dimecres 20 de juliol

Un cop hem creat l'espai i hem començat a asserenar la ment, el foc i el seu xacra del plexe solar Manipura ens donaran una direcció on enfocar la nostra energia, evitarem que es dispersi i en drenarem les seves emocions relacionades (ira, impotència, frustració, ràbia,...).
El foc ens brindarà la capacitat d'adaptar-nos i transformar-nos propulsant-nos a l'acció dirigida, centrada i efectiva.

4ª sessió: dimecres 27 de juliol

L'aigua és l'element que segueix al foc i és la que possibilita que les accions vagin prenent forma, comencin a fer-se visibles i així es vagin materialitzant.

Swadhisthana és el seu xacra, a la zona del sacre, i ens aporta aquest impuls creatiu, la facilitat de nedar seguint el curs de l'aigua, fent la vida més fluida, generosa i satisfactòria.

5ª sessió: dimecres 3 d'agost

Finalment arribem a l'element Terra que és la fi de tot procés, quan ja s'ha materialitzat aquella energia creativa ben dirigida i enfocada.
El trobem a la base de la columna vertebral, és el xacra arrel Muladhara, i per tant ens acabarà de reforçar l'estabilitat mental, ens forjarà la seguretat i el tocar de peus a terra amb una actitud ferma i tranquil·la.

Connectarem el conjunt dels 7 xacres, els equilibrarem i els sentirem, fent-nos més conscients de l'ara i l'aquí.


Les sessions són de 21h a 22h i només necessites una esterilla o una tovallola, una jaqueta per la relaxació final i una mica d'aigua per si en necessites. 


No cal estar en forma ni tenir nocions de ioga
 ja que es barregen diferents estils i teràpies, 
no es tracta d'unes classes de ioga tradicionals
 sinó de sessions creades específicament amb una finalitat,
 per treballar en concret un xacra i element 
amb les seves relacions al cos i la ment 
per aconseguir un equilibri físic, mental i espiritual.


El preu del curs de 5 sessions és de 30€, però si prefereixes fer sessions soles cada una val 8€.


Apunta't al 973 21 20 89
o al Centre Naturàliaç
C/ Hostal de la Bordeta, 27
Lleida











Comentaris

Publicacions populars