5 claus bàsiques per depurar l'organisme sense amargar-te la vida



T'agradaria començar a mantenir el teu cos més en forma i saps que eliminar tot el que et sobra és imprescindible... 

però et fa un pal horrible posar-te amb dietes i històries!

I a més, creus que seria ideal adoptar uns hàbits reconfortants per al teu organisme i guanyar energia però... d'una manera compatible amb el teu dia a dia i sense complicar-te la vida!

Existeixen mil dietes detox, batuts miraculosos, superaliments que no saps ni què són i tan caos informatiu que al final no saps ni per on començar!

Per això, què millor que començar per claus bàsiques regides per la senzillesa, l'efectivitat i l'adaptabilitat al teu estil de vida?

Som-hi doncs!



1. AIGUA!!!!





Aigua?

sempre igual! s'ha de beure més aigua... bla bla bla

Doncs si! ho sento però no tens elecció.

Bé. 

De fet si que en tens: si no beus gaira aigua acumularàs més toxines, la sang es farà més espessa, aniràs pitjor de ventre, i pots tenir mals de cap per falta d'hidratació.

A més, l'aigua no té calories, t'aporta minerals i és una arma de depuració massiva!

Tampoc cal passar-nos, d'un a dos litres depenent del nostre pes, activitat física i dels aliments frescos que consumim (enciam, fruita, verdures fresques...).

No t'agrada l'aigua? doncs transforma-la! 

Tira-li unes gotes de llimona exprimida (així a sobre t'alcalinitzes!), unes fulles de menta (per optimitzar les digestions), unes gotes d'extracte d'anís verd (sobretot si pateixes de problemes de gasos) o una mica d'estèvia (si t'encanta el dolç!)



Però sobretot, si la majoria del líquid que ingereixis és a base d'aigua li estalviaràs molta feina al teu cos!

2. Respira! 

Si, has llegit bé, respira! 

Quant temps pots passar sense menjar, sense beure, sense moure't, sense anar al bany... però, i sense respirar?

Els pulmons són un mitjà d'alimentació però també d'expulsió de toxines. Dins dels principals elements químics del nostre cos, l'oxigen té una proporció del 65%!! 

I no només serveix per oxigenar les nostres cèl·lules sinó que controla el cabal del fluid limfàtic que conté glòbuls blancs protectors de l'organisme. 
O sigui que, no només t'alimentes d'oxigen, sinó que estàs eliminant toxicitat del teu cos i a sobre pujant les defenses! 

I gratis!!!


Procura que la qualitat de l'aire sigui òptima, però també que la teva forma de respirar ho sigui!

Regala't 10 respiracions profundes 3 cops al dia: Un temps d'inspiració, quatre temps de retenció i dos temps d'espiració. 

Per exemple: inspira fons pel nas contant fins a 4, reten 16 (4x4 temps de retenció) i expulsa en 8 (4x2 temps).

Pot ajudar-te el posar la mà al diafragma i intentar (visualitzant per exemple) que l'aire arriba fins allà i que els pulmons es plenen de baix a dalt.

Comprobaràs com el teu nivell energètic puja ràpidament!

3. Consumeix fruita al matí en dejú: 




Com que la fruita es digereix a l'intestí prim, al menjar-la en dejú passa ràpidament per l'estomac i evites fermentacions, és a dir: gasos.

T'aportarà:

- fibra indispensable pel bon trànsit intestinal 

- vitamines i minerals per nodrir les cèl·lules

- aigua per hidratar-te després de tantes hores dormint

- sucres per alimentar el teu cervell matiner

I si no et va menjar fruita tal qual al matí... tira't als liquats vegetals o als batuts de fruites.







- suc de poma, raïm i pastanaga a la liquadora.

- batut de maduixes i plàtan.

- rodanxes de taronja amb
 canyella de ceylan en pols per sobre i mel

- suc de taronja i magrana (personalment el trobo espectacular)

Si ho has d'endolcir que sigui amb sirop de poma, mel o fulles d'estèvia.

I si li vols afegir un làctic, que sigui kéfir o una beguda vegetal (d'arròs, coco, civada, ametlles,...), és qüestió de trobar el teu cocktail matiner ideal.

Com més temps aconsegueixis passar només amb fruita al matí, més temps li dones al cos perquè es depuri.



4. Incorpora agents depuratius a la teva dieta diària 






Infusions depuratives:

- dent de lleó (Taraxacum officinale)
- ortiga verda (Urtica dioica)
- bardana (Arctium Lappa)
- zarzaparrilla (Smilax lanceolada)
- ortosifó (Ortosiphon stamineus)
- fumaria (Fumaria officinalis)
- carxofera (Cynara scolymus) 
- bedoll (Betula alba)


Aliments que lluiten contra la retenció de líquids i que depuren el fetge i/o la sang 

- endivies
- raves
- rúcula
- api
- espàrrecs
- llimona
- ceba
- maduixes
- all i julivert (van de conya per eliminar metalls pesants! posa-te'n al peix i la carn)
- all negre (encara més potent que l'all normal!)
- raïm
- síndria
- meló
- pinya...


5. Fer un sopar lleuger a base de brou i amanida verda: 






Per començar depurant ja des del vespre i amb una alimentació que et faciliti la digestió:  

- prendre un brou de verdures i una amanida completa totalment vegetal on hi hagi varietat de colors i textures perquè te la mengis amb la mirada!

Si vols afegir-hi una proteïna pots posar-te daus de tofu marinats amb all i julivert, pèsols (crus a l'amanida estan boníssims!), fruits secs, trocets de salsitxa vegetal, ous de guatlla durs...

Així mantens l'organisme a base de fruites i verdures durant més de 12 hores i li deixes que elimini toxines durant més temps.


I què me'n dius d'acabar el dia amb una infusió digestiva, aromàtica i relaxant que contingui menta, melissa i llimona?

I si l'acompanyes d'un bon llibre i una companyia insubstituible ja... felicitat absoluta!








Fes la proba, adapta-ho al teu ritme i gustos i comenta el resultat! 

Segur que ens ensenyes a descobrir coses noves!








Comentaris

Entrades populars